Răspunsuri la cele mai comune întrebări despre GymBro
GymBro este 100% gratuit. Toate tool-urile - calculator calorii, programe de antrenament, meal prep, yoga și meditație - sunt disponibile fără costuri. Nu există abonamente ascunse sau trial-uri.
Calculatorul folosește formula Mifflin-St Jeor, considerată cea mai precisă pentru populația generală. Acuratețea este de ±10%. Pentru rezultate optime, monitorizează progresul 2-3 săptămâni și ajustează dacă e necesar.
Da! Avem programe complete de antrenament acasă care nu necesită echipament. Plus, slăbitul este 80% nutriție și 20% exercițiu. Folosește calculatorul de calorii și meal prep pentru a controla ce mănânci.
Chiar și 10-15 minute zilnic pot aduce beneficii semnificative. Constanța este mai importantă decât durata. Începe cu Yoga pentru Începători de 15 minute și crește gradual.
Da! Studiile arată că meditația regulată reduce cortizolul (hormonul de stres), îmbunătățește somnul și crește capacitatea de concentrare. Începe cu 5 minute zilnic folosind Respirația 4-7-8.
Depinde de obiectiv: pentru slăbire 2.0-2.4g/kg, pentru masă musculară 1.6-2.2g/kg, pentru menținere 1.2-1.6g/kg. Calculatorul nostru îți dă valoarea exactă bazată pe datele tale.
Da! După ce generezi un program de antrenament, poți să-l copiezi, să-l trimiți pe email sau să-l share-ui pe WhatsApp. Toate programele sunt personalizate pentru tine.
Introduci caloriile zilnice, obiectivul și bugetul în lei, iar generatorul îți creează un plan alimentar pentru 7 zile cu rețete adaptate supermarketurilor din România (Lidl, Kaufland, Carrefour).
Începe cu: 1) Calculator Calorii să-ți afli necesarul, 2) Program pentru Începători (Full Body 3 zile/săptămână), 3) Yoga pentru Începători pentru mobilitate. Avem ghiduri complete pentru fiecare pas.
Absolut. Nu stocăm date personale sensibile. Calculele se fac în browser și nu salvăm istoricul. Pentru mai multe detalii, vezi Politica de Confidențialitate.
Nu ai găsit răspunsul căutat?
Contactează-ne