Începe ziua cu intenție și claritate. 5 minute dimineața pot transforma întreaga ta zi.
Mintea este mai clară și mai receptivă dimineața. Aceste 5 minute setează tonul pentru întreaga zi - vei fi mai calm, mai focusat și mai pozitiv.
Stai confortabil. Întreabă-te: 'Cum vreau să mă simt astăzi?' Sau: 'Ce vreau să creez azi?'
Concentrează-te pe respirație. Inspiră adânc pe nas (4 sec), expiră lent pe gură (6 sec). Fă asta de 10 ori.
Spune în gând sau cu voce tare: 'Sunt capabil. Sunt prezent. Azi va fi o zi bună.' Alege ce rezonează cu tine.
Gândește-te la 3 lucruri pentru care ești recunoscător astăzi. Pot fi simple: somn, cafea, soare.